Leg je de lat voortdurend hoog? Wil je alles goed doen, vind je het moeilijk om fouten te maken of heb je vaak het gevoel dat wat je doet nooit helemaal goed genoeg is?
Misschien ben je veel bezig met wat er mis zou kunnen gaan. Je denkt situaties van tevoren uitgebreid door, probeert alles onder controle te houden en vindt het lastig om tevreden te zijn met wat je hebt bereikt.
Ik ben Mirjam, hypnotherapeut en psychosociaal therapeut in Driebergen-Rijsenburg. In mijn praktijk begeleid ik mensen die last hebben van perfectionisme, faalangst en een grote behoefte aan controle.
Samen onderzoeken we welke overtuigingen en patronen je onder druk zetten en hoe je met meer vertrouwen, mildheid en ontspanning in het leven kunt staan.
Wanneer perfectionisme je in de weg zit
Het is natuurlijk prima om je best te willen doen en kwaliteit belangrijk te vinden. Maar wanneer alles perfect moet zijn, kan dat veel spanning opleveren.
Misschien herken je dat je:
- Bang bent om fouten te maken en daardoor opziet tegen nieuwe uitdagingen.
- Steeds hoge eisen aan jezelf stelt en nauwelijks tevreden bent over het resultaat.
- Veel controle wilt houden en moeite hebt wanneer dingen anders lopen dan gepland.
- Taken uitstelt, omdat je bang bent dat je ze niet goed genoeg zult uitvoeren.
- Veel piekert en vooruitdenkt over wat er allemaal mis zou kunnen gaan.
- Moeite hebt met ontspannen, omdat er altijd nog iets beter of anders kan.
- Streng voor jezelf bent en je successen en kwaliteiten gemakkelijk over het hoofd ziet.
Perfectionisme kan samengaan met onzekerheid, stress en overbelasting. Je blijft proberen alles goed te doen, maar ervaart ondertussen steeds minder rust en voldoening.
Wat moet er eigenlijk allemaal perfect zijn?
Perfectionisme heeft vaak te maken met overtuigingen die je in de loop van je leven hebt ontwikkeld.
Misschien heb je geleerd dat je vooral gewaardeerd wordt wanneer je goed presteert. Of je hebt het gevoel dat fouten maken betekent dat je tekortschiet.
Die overtuigingen kunnen zo vanzelfsprekend zijn geworden dat je ze niet meer onderzoekt.
Ik nodig je uit om eens stil te staan bij de gedachten die je jezelf voorhoudt.
Klopt wat ik denk eigenlijk wel? Is deze gedachte helpend voor mij? En wanneer is goed, goed genoeg?
Ook kun je jezelf afvragen welke verantwoordelijkheden werkelijk bij jou horen en welke je misschien onnodig op je neemt.
In mijn begeleiding onderzoeken we welke patronen jouw perfectionisme in stand houden en hoe je daar anders mee kunt omgaan.
Mijn tip: zie je een 6 of een 9?
Een oefening die ik graag meegeef, gaat over het veranderen van je perspectief.
Schrijf een grote 6 op een vel papier en leg het tussen jezelf en iemand anders op tafel.
Vanaf jouw kant zie je een 6. De ander ziet vanaf de tegenoverliggende kant een 9.
Jullie kijken naar hetzelfde, maar zien iets anders.
Zo werkt het soms ook met perfectionisme.
Je kijkt naar jezelf en ziet vooral wat beter kan, wat nog niet af is of wat je verkeerd hebt gedaan.
Maar iemand anders ziet misschien hoeveel je al hebt bereikt, hoe zorgvuldig je werkt en wat er allemaal goed gaat.
Geen van beide perspectieven hoeft volledig verkeerd te zijn. Alleen vertelt jouw kritische blik misschien niet het hele verhaal.
Probeer jezelf daarom eens af te vragen:
Kijk ik nu alleen door de bril van mijn perfectionisme, of zie ik ook wat er al goed gaat?
Het gaat er niet om dat je geen hoge doelen meer mag stellen. Maar misschien kun je leren om met meer mildheid en waardering naar jezelf te kijken.
Ook je gevoelens hoeven niet perfect te zijn
Achter perfectionisme kunnen gevoelens schuilgaan zoals onzekerheid, angst om te falen of het verlangen naar waardering.
Misschien vind je dat je die gevoelens eigenlijk niet zou mogen hebben.
Je schaamt je wanneer iets niet lukt of probeert je onzekerheid te verbergen door nog harder je best te doen.
Ik vind het belangrijk dat je ook deze gevoelens leert erkennen.
Je hoeft jezelf niet voortdurend te veroordelen omdat je bang, onzeker of teleurgesteld bent.
Door met meer begrip naar je gevoelens te kijken, kun je ontdekken wat je werkelijk nodig hebt en ontstaat er ruimte om anders met jezelf om te gaan.
Hypnotherapie bij perfectionisme en faalangst
In mijn praktijk maak ik onder andere gebruik van hypnotherapie om belemmerende overtuigingen en automatische patronen te onderzoeken.
Misschien begrijp je met je verstand dat je niet alles perfect hoeft te doen, maar blijft het moeilijk om de controle los te laten.
Met behulp van ontspanning, gerichte aandacht en visualisaties kunnen we onderzoeken wat er onder die behoefte aan controle ligt.
Je kunt bijvoorbeeld ervaren hoe het zou zijn om een taak uit te voeren zonder voortdurend bezig te zijn met het resultaat, of om met meer vertrouwen een spannende situatie tegemoet te treden.
Daarnaast kijken we naar haalbare stappen die je in het dagelijks leven kunt zetten.
Het doel is niet dat je nooit meer hoge eisen aan jezelf stelt, maar dat je bewuster kunt kiezen wanneer iets belangrijk is en wanneer goed ook werkelijk goed genoeg is.
Zo kun je meer eigen regie ervaren en ruimte maken voor ontspanning, plezier en vertrouwen in jezelf.
Therapie bij perfectionisme en faalangst in Driebergen-Rijsenburg
In mijn praktijk in Driebergen-Rijsenburg begeleid ik mensen die vastlopen door perfectionisme, faalangst, controledrang en hoge eisen aan zichzelf.
Samen onderzoeken we hoe je de druk op jezelf kunt verminderen, je eigen kwaliteiten meer kunt waarderen en met meer mildheid naar jezelf leert kijken.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Mirjam
Hypnotherapeut en psychosociaal therapeut
Aangesloten bij de NBVH en geregistreerd bij RBCZ
