Twijfel je vaak aan jezelf? Ben je bang om fouten te maken, vind je het moeilijk om voor jezelf op te komen of heb je regelmatig het gevoel dat je niet goed genoeg bent?
Misschien weet je met je verstand best dat je veel kunt, maar blijft dat onzekere gevoel toch aanwezig. Je verlangt naar meer zelfvertrouwen, maar merkt dat positief denken alleen niet voldoende helpt.
Ik ben Mirjam, hypnotherapeut en psychosociaal therapeut in Driebergen-Rijsenburg. In mijn praktijk begeleid ik mensen bij onzekerheid, weinig zelfvertrouwen en een negatief zelfbeeld.
Samen onderzoeken we welke overtuigingen en patronen je belemmeren en hoe je met meer mildheid en vertrouwen naar jezelf kunt leren kijken.
Hoe herken je een laag zelfbeeld?
Onzekerheid kan op verschillende manieren invloed hebben op je dagelijks leven.
Misschien herken je dat je:
- Veel aan jezelf twijfelt en het moeilijk vindt om beslissingen te nemen.
- Bang bent voor kritiek of afwijzing en je veel aantrekt van wat anderen denken.
- Jezelf voortdurend vergelijkt met anderen en vooral ziet wat je minder goed doet.
- Moeite hebt met grenzen aangeven en anderen regelmatig belangrijker maakt dan jezelf.
- Behoefte hebt aan bevestiging voordat je vertrouwen hebt in je eigen keuzes.
- Een strenge innerlijke criticus hebt die je voortdurend vertelt wat je verkeerd doet.
- Nieuwe situaties vermijdt omdat je bang bent dat je iets niet kunt.
Soms gaat onzekerheid samen met perfectionisme of faalangst. Je probeert dan misschien je gevoel van onzekerheid te compenseren door steeds beter je best te doen.
Zelfvertrouwen ontstaat ook door ervaring
Wanneer je onzeker bent, kunnen je gedachten behoorlijk streng zijn.
Dit kan ik niet. Straks gaat het mis. Ik ben niet goed genoeg.
Misschien probeer je jezelf vervolgens te overtuigen dat je het wél kunt. Maar soms blijft het gevoel van onzekerheid bestaan.
Een belangrijk inzicht dat ik graag meegeef, is dat zelfvertrouwen niet alleen ontstaat door anders te denken.
Zelfvertrouwen groeit ook door iets te doen, te oefenen en nieuwe ervaringen op te doen.
Dat hoeft niet meteen een grote stap te zijn.
Misschien spreek je een keer je mening uit, probeer je iets nieuws of geef je een grens aan die je eerder niet durfde te stellen.
Ook wanneer dat spannend voelt, kun je ontdekken dat je meer mogelijkheden hebt dan je dacht.
Richt je daarbij niet uitsluitend op het resultaat, maar ook op wat je onderweg leert.
Wat heb je ontdekt? Wat ben je aan het oefenen? En wat is er vandaag gelukt wat eerder nog moeilijk voelde?
Wees zacht voor jezelf. Je bent aan het leren.
Negatieve overtuigingen zijn niet altijd de waarheid
Soms hebben we al lange tijd bepaalde overtuigingen over onszelf.
Misschien denk je dat je niet belangrijk bent, dat je het nooit goed doet of dat je minder waard bent dan anderen.
Die gedachten kunnen zo vertrouwd zijn geworden dat je ze nauwelijks meer ter discussie stelt.
Ik nodig je uit om eens anders naar zulke overtuigingen te kijken.
In plaats van Ik ben niet goed genoeg kun je bijvoorbeeld zeggen:
Ik merk dat ik denk dat ik niet goed genoeg ben.
Dat lijkt een klein verschil, maar je erkent daarmee dat het om een gedachte gaat, niet om een vaststaand feit.
Vervolgens kun je onderzoeken waar die overtuiging vandaan komt.
Misschien heb je bepaalde boodschappen al vroeg in je leven meegekregen. Of heb je na moeilijke ervaringen conclusies over jezelf getrokken die je nog steeds met je meedraagt.
In mijn begeleiding onderzoeken we of die oude overtuigingen je nog helpen en hoe je er op een andere manier mee kunt omgaan.
Mijn tip: geef jezelf een compliment
Wanneer je weinig zelfvertrouwen hebt, merk je vaak vooral op wat niet lukt.
Maar sta je ook stil bij wat je wél doet?
Probeer jezelf eens bewust een compliment te geven wanneer je iets onderneemt wat je moeilijk vindt.
Dat kan iets kleins zijn, zoals een gesprek aangaan, je mening uitspreken of iets doen wat je normaal gesproken zou vermijden.
Je hoeft niet te wachten totdat alles perfect is gegaan.
Ook het feit dat je iets hebt geprobeerd, verdient aandacht.
Ik vind het belangrijk dat je leert om met net zoveel begrip naar jezelf te kijken als naar iemand van wie je houdt.
Je hoeft niet steeds streng voor jezelf te zijn om te kunnen groeien.
Hypnotherapie en innerlijk-kindwerk
Soms begrijp je heel goed dat een negatieve overtuiging niet klopt, maar voelt het toch alsof die waar is.
In mijn praktijk kan ik dan onder andere gebruikmaken van hypnotherapie en innerlijk-kindwerk.
Met hypnotherapie werken we met gerichte aandacht en verbeelding. Je kunt bijvoorbeeld in een veilige, begeleide oefening ervaren hoe het zou zijn om met meer vertrouwen in een moeilijke situatie te staan.
Innerlijk-kindwerk kan helpen om aandacht te geven aan ervaringen en gevoelens uit je jeugd die nog invloed hebben op je zelfbeeld.
Misschien ontdek je dat je bepaalde kanten van jezelf hebt leren afwijzen of dat je overtuigingen hebt overgenomen die niet meer bij je passen.
We onderzoeken wat jij nodig hebt om meer verbinding te ervaren met jezelf, ook met de kanten waar je nu nog moeite mee hebt.
Ik combineer verschillende therapeutische werkvormen, afgestemd op jouw situatie en hulpvraag.
Meer vertrouwen in jezelf ontwikkelen
Voor mij gaat het niet alleen om het verminderen van onzekerheid, maar ook om het ontwikkelen van meer eigen regie.
Wat wil jij eigenlijk? Welke keuzes passen bij jou? En wat zou je doen wanneer je wat minder bang was om fouten te maken?
In de therapie onderzoeken we samen wat je tegenhoudt en welke stappen je kunt zetten.
Daarbij gaat het niet om perfect worden of nooit meer onzeker zijn.
Het gaat erom dat je steeds meer leert vertrouwen op jezelf en met meer mildheid kunt omgaan met de momenten waarop iets moeilijk is.
Therapie bij onzekerheid en een laag zelfbeeld in Driebergen-Rijsenburg
In mijn praktijk in Driebergen-Rijsenburg begeleid ik mensen bij onzekerheid, een laag zelfbeeld, weinig zelfvertrouwen en negatieve overtuigingen over zichzelf.
Ook als je moeite hebt om je eigen gevoelens serieus te nemen, jezelf vaak wegcijfert of vastloopt door zelfkritiek, kunnen we samen onderzoeken wat je nodig hebt.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Mirjam
Hypnotherapeut en psychosociaal therapeut
Aangesloten bij de NBVH en geregistreerd bij RBCZ
