Therapie bij angst en fobieën in Driebergen-Rijsenburg

Vermijd je bepaalde situaties omdat ze je angstig maken? Misschien durf je niet meer ontspannen auto te rijden, zie je op tegen een bezoek aan de tandarts of raak je gespannen bij de gedachte aan een vliegreis.

 

Het kan ook zijn dat je veel piekert, bang bent om fouten te maken of regelmatig lichamelijke angstreacties ervaart.

 

Soms weet je met je verstand dat een situatie veilig is, maar voelt dat helemaal niet zo.

 

Ik ben Mirjam, hypnotherapeut en psychosociaal therapeut in Driebergen-Rijsenburg. In mijn praktijk begeleid ik mensen bij angstklachten en fobieën, onder andere met hypnotherapie en EMDR.

 

Samen onderzoeken we wat jouw angst in stand houdt en hoe je weer meer rust, vertrouwen en eigen regie kunt ervaren.

 

Bij welke angsten en fobieën kan ik helpen?

Je kunt onder andere bij mij terecht voor:

 

• Tandartsangst: wanneer een tandartsbezoek zoveel spanning oproept dat je afspraken uitstelt of vermijdt.

 

• Rijangst: bijvoorbeeld wanneer je bang bent om auto te rijden, op de snelweg te komen of de controle te verliezen.

 

• Vliegangst: wanneer de gedachte aan vliegen al veel angst of lichamelijke spanning oproept.

 

• Prikangst en angst voor medische behandelingen: bijvoorbeeld bij injecties, onderzoeken of een operatie.

 

• Faalangst en examenvrees: wanneer spanning je belemmert bij toetsen, examens of andere prestaties.

 

• Paniekaanvallen en angst voor paniek: wanneer je bang bent dat je opnieuw intense angst zult ervaren.

 

• Sociale angst en angst voor afwijzing: wanneer je onzeker wordt in contact met anderen.

 

• Claustrofobie en andere specifieke fobieën: zoals angst voor afgesloten ruimtes, dieren of bepaalde situaties.

 

Ook bij voortdurende angst, piekeren en lichamelijke spanningsklachten kunnen we samen onderzoeken welke begeleiding passend is.

 

Vermijding houdt de angst vaak in stand

Wanneer je ergens bang voor bent, is het heel begrijpelijk dat je die situatie liever uit de weg gaat.

 

Misschien stel je een tandartsafspraak steeds opnieuw uit. Of je laat iemand anders autorijden omdat je bang bent dat je onderweg in paniek raakt.

 

Op het moment dat je de situatie vermijdt, voel je waarschijnlijk opluchting.

 

Maar daardoor krijg je ook minder gelegenheid om nieuwe, positieve ervaringen op te doen.

 

Zo kan de angst blijven bestaan of zelfs sterker worden.

 

Een belangrijk onderdeel van mijn begeleiding is daarom onderzoeken hoe je weer stappen kunt zetten richting situaties die je nu nog vermijdt.

 

Dat hoeft niet in één keer.

 

We kijken samen welke stappen voor jou haalbaar zijn en wat je nodig hebt om die met meer vertrouwen te zetten.

 

Mijn tip: vier iedere kleine stap

Ik geef mensen met angstklachten graag de tip om bewust aandacht te geven aan wat wél lukt.

 

Misschien heb je eindelijk de tandarts gebeld om een afspraak te maken. Of je bent toch weer even achter het stuur gekropen, terwijl je dat eigenlijk niet durfde.

 

Geef jezelf dan een compliment!

 

Je kunt bijvoorbeeld hardop tegen jezelf zeggen:

 

Dat heb ik TOP gedaan!

 

En wanneer het een keer niet lukt?

 

Probeer jezelf dan niet meteen te veroordelen. Je bent aan het leren en kunt het op een ander moment opnieuw proberen.

 

Door kleine positieve ervaringen serieus te nemen, verschuif je je aandacht van alles wat niet lukt naar de stappen die je al hebt gezet.

 

Ik vind het belangrijk dat je daarbij niet te veel druk op jezelf legt. Verandering vraagt soms tijd en oefening.

 

Als je verstand zegt dat het veilig is

Misschien herken je dat je heel goed weet dat er geen direct gevaar is, maar dat je lichaam toch heftig reageert.

 

Je hart gaat sneller kloppen, je spieren spannen zich aan of je voelt je benauwd of misselijk.

 

Je kunt het gevoel krijgen dat je moet vluchten, terwijl je eigenlijk rustig wilt blijven.

 

In mijn begeleiding besteden we daarom ook aandacht aan de reacties van je zenuwstelsel.

 

Ik gebruik onder andere inzichten uit de polyvagaaltheorie om uit te leggen hoe ons lichaam kan reageren wanneer we ons bedreigd voelen.

 

Door je eigen beschermingsreacties beter te leren herkennen, kun je onderzoeken wat jou helpt om opnieuw rust en veiligheid te ervaren.

 

Daarbij kan ik gebruikmaken van ontspannings- en ademhalingsoefeningen, lichaamsgerichte begeleiding en hypnotherapie.

 

We kijken naar wat bij jou past en welke mogelijkheden je zelf kunt ontwikkelen om met spanning om te gaan.

 

Hypnotherapie en EMDR bij angstklachten

Ik werk niet met één vaste methode voor iedereen.

 

Bij hypnotherapie gebruiken we onder andere gerichte aandacht, ontspanning en visualisaties. Hiermee kunnen we onderzoeken welke gedachten, gevoelens en automatische patronen invloed hebben op jouw angst.

 

Wanneer een nare ervaring een belangrijke rol speelt, kan EMDR een passende behandelvorm zijn.

 

Denk bijvoorbeeld aan angst die is ontstaan na een vervelende gebeurtenis bij de tandarts, tijdens het autorijden of rondom een medische ingreep.

 

EMDR kan helpen om de emotionele lading van zo'n herinnering te verminderen.

 

In mijn praktijk heb ik bijvoorbeeld een vrouw begeleid die door haar tandartsangst een noodzakelijke behandeling erg moeilijk vond. Na begeleiding met EMDR kon zij die behandeling weer ondergaan.

 

Dat is een ervaring uit mijn praktijk; ieder mens en ieder behandeltraject is anders.

 

Samen onderzoeken we welke aanpak aansluit bij jouw klachten en situatie.

 

Ruimte voor wat je voelt

Angst kan ook samengaan met schaamte of zelfkritiek.

 

Misschien vind je dat je niet zo bang zou moeten zijn, omdat anderen de situatie zonder problemen aankunnen.

 

Maar door jezelf voortdurend te veroordelen, maak je het vaak moeilijker om met begrip naar je gevoelens te kijken.

 

Ik nodig je uit om nieuwsgierig te worden naar wat er in jezelf gebeurt.

 

Soms kan het helpen om je gevoelens op te schrijven, erover te praten, te bewegen of muziek te maken.

 

Je hoeft niet voortdurend positief te zijn. Ook angst en onzekerheid mogen er zijn.

 

Het gaat erom dat je ontdekt hoe je met die gevoelens kunt omgaan, zonder dat ze steeds je keuzes bepalen.

 

Therapie bij angst en fobieën in Driebergen-Rijsenburg

In mijn praktijk in Driebergen-Rijsenburg bied ik persoonlijke begeleiding bij angst, paniek, faalangst, tandartsangst, rijangst, vliegangst en andere fobieën.

 

Ik combineer waar passend hypnotherapie, EMDR, cognitieve technieken en lichaamsgerichte oefeningen.

 

Mijn doel is dat je meer inzicht krijgt in je angstreacties, nieuwe ervaringen kunt opdoen en stap voor stap meer vrijheid en vertrouwen ontwikkelt.

 

Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.

 

Mirjam

Hypnotherapeut en psychosociaal therapeut

Aangesloten bij de NBVH en geregistreerd bij RBCZ